EUROPA
PRESS
22
octubre 2016
Tener una constante sensación de hambre o no lograr a corto plazo
los resultados perseguidos puede provocar frustración a la hora de seguir una
dieta y, por ende, abandonarla. Por ello, la nutricionista de Blua de Sanitas, Olga Martín Calle, ha destacado la
importancia de saber que para seguir una dieta es necesario que primero haya un
cambio de mentalidad.
"Cuando
uno tiene claros los motivos por los que la realiza y cuando el ambiente
laboral o personal es favorable", ha precisado. Y es que, el estado
psicológico influye notablemente a la hora de afrontar una dieta, ya que para
mantener una alimentación equilibrada y establecer unas rutinas de ejercicio
adecuadas es necesario no obsesionarse.
Tanto
es así que, según ha asegurado la experta, en ocasiones puede ser esencial
complementar la labor del nutricionista con la de un psicólogo que ayude a
gestionar las emociones. Asimismo, Martín Calle ha subrayado la importancia de
establecer horarios fijos y disponer de tiempo libre para cocinar ya que esto
facilita el proceso a la hora de afrontar con éxito una dieta.
Planificar las comidas y ejercicio físico
"Planificando
las comidas y realizando cinco ingestas al día, lograremos cumplir los
objetivos de una manera más eficaz", ha explicado, para recomendar ir al
supermercado con la lista de la compra previamente planificada, no saltarse
ninguna de las comidas, darle importancia al desayuno para comenzar el día con
más energía y disfrutar elaborando platos sanos y diferentes que no hagan caer
en el aburrimiento.
En
cuanto al ejercicio físico, la nutricionista ha comentado que actividades como
el yoga tienen efectos positivos a la hora de reforzar la dieta, dado que
aportan calma y ayudan a superar la ansiedad al realizar movimientos que
aceleran el metabolismo y queman nutrientes. En esta línea, ha aconsejado
contar un entrenador personal porque puede ayudar a fijar un orden y adoptar
hábitos de vida saludables.
"En
definitiva, para obtener unos resultados satisfactorios es necesaria una buena
dosis de esfuerzo y constancia para no caer en el típico atracón por ansiedad.
Sin embargo, si esto ocurre, lo importante es no sentirse culpable, sino
analizar por qué ha ocurrido e intentar buscar alternativas a situaciones
semejantes. Para esto, la ayuda de un especialista es fundamental", ha
zanjado.